各位同学们，大家好！欢迎来到润心之声，我是润心姐姐。说到“情绪”，相信大家并不陌生，每个孩子的内心都有一个情绪世界，在这个小天地里有时风和日丽、艳阳高照﹔有时电闪雷呜、风雨交加。情绪世界的天气会对每位同学的身心都产生巨大的影响。情绪有积极情绪和消极情绪之分，不同的情绪对人有着不同的影响。在现实的学习和生活中，我们经常会遇到各种不顺心的事，从而产生各种不良情绪。如果我们强行压抑自己的情绪，使它得不到合理的宣泄会对我们的身体产生很大的危害。

有一位经理早上出门之前和他的太太吵了一架，心情非常糟糕。到了办公室，他就把主管叫过来，冲他发了一顿脾气。主管莫名其妙地被经理骂了一通，心里很不痛快，于是就把前台小姐骂了一通。前台小姐当然想找个人发泄一下，回到家之后，看到她的儿子在家里面玩，于是她就骂儿子是个淘气包，把屋子弄得乱七八糟、乌烟瘴气的。儿子被骂后刚好家里的小猫走了过来，儿子便狠狠地踢了它一脚。当然猫被踢了之后，再也找不到发泄的对象了。这就是心理学上经常提到的“踢猫效应”，可见“坏情绪”是会传染的。

    很早以前，有两个人都想要通过茫茫的戈壁，到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。他们都知道在沙漠的中间有一座缅族人留下的旧城遗址，传说神秘的缅族人的后代，经常在那里出没，并在旧城旁边的两条小路上分别放着两杯清水，专门给穿越沙漠的人救命用。于是，这两个人出发了。第一人，当他找到那个水杯的时候只有半杯水，于是他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂缅族人的吝啬。突然一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在抱怨水里有沙子怎么喝的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水他都没有喝上。没有了水，他很快就死在了沙漠里。

第二个人，当他走到旧城的时候，自己带的水也已经喝完了，而且筋疲力尽。他挣扎着找到了那个水杯，当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽，然后他跪在地上感谢上天，感谢缅族人的救命之恩。接着他继续赶路，终于走出了沙漠，看到了绿洲，在这里实现了自己的理想，过上了幸福的新生活。

听了这个故事我们发现：不同的看法会产生不同的情绪，不同的情绪又会导致不同的结果。同学们，试着接纳自己的各种情绪，并找到适合自己的方法调节情绪，拥抱快乐，和情绪说：你好！

润心姐姐帮助大家整理了一些行之有效的方法，同学们不妨试一试：

1、交流法。注意留心自己的情绪状态，多与朋友、老师和父母交流，听听他们的看法；

2、肯定自我法。给自己积极的肯定，比如每天对着镜子给自己微笑，让愉快留在心里。

3、倾诉法。学会疏导自己的情绪，可以每天写日记，或者跟你信任的人诉说；

4、转移注意力法。如果不想说，也可以自我调节，做些能让自己感到快乐的事情；

5、积极行动法。用积极的行动感染自己，例如经常微笑，走路昂首挺胸，说话语调洪亮，也会让自己的心情变得不一样哦！

    其实，不管是积极的情绪还是消极的情绪，他们都有正面的价值，我们都该接纳她的存在，正如硬币的正反两面缺一不可。我们要学会合理调节情绪，做情绪的主人!

同学们，身体和心理的健康对我们来说都是非常重要的，身心的健康会帮助我们长时间保持充沛的精力和蓬勃的朝气，从而更好地享受青春人生！如果你有心理困惑与问题，要及时找班主任老师沟通，或者到润心小屋找润心姐姐、润心哥哥聊一聊。

好了，今天的润心之声就到这里啦，各位同学，我们下次再见！

撰稿：卢  鑫

校对：孙言燕

审核：黄春青