润心之声：陪伴你我

今日话题：考前心理调适

有这样一个同学，在平时大家遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷。可是一到期中、期末考试的时候，他的那股沉着、敏捷劲全没了。本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出，解题时经常会计算马虎、题目看错……很多次都是考试结束后，才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，越来越害怕考试。你和这位同学有同样的经历吗？面对考试我们究竟该怎样应对呢？润心姐姐今天就和大家来聊一聊这个话题。

一、影响考试的因素

有人曾做过摸底调查，对20个因素在考试成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位。由此可见，考试成功主要靠两个因素：一靠硬件，即平时掌握知识的程度，学习能力；二靠软件，考前的心态、考试中的心态。实力是基础，发挥是关键，它是考试成功最关键、最主要、最基础的因素。一次考试的失利可能是知识掌握的不够牢靠，也可能是答题的策略和技巧运用不熟练，还有可能是考试中的心态出现了问题，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视。

二、考试常见心态及调整方法

今天我们就一起来了解一下考试中会出现哪些常见的心态，以及应对这些心态的办法，帮助大家发挥自己应有的水平。

1、偏急心态。

考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题目条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题目条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。

2、犹豫心态。

一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种解题的方法又感到模糊，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，这就是犹豫心态。正确做法是：仔细分析题目，选取自己感到比较适合、有把握的思路，进行解答操作。

3、烦躁心态。

面对一些我们尝试了好几次，但依旧不知道如何作答的题目时，心情就会烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更多了，这就是烦躁心态。这种烦躁心态，不仅堵塞了思路，让自己失去了灵感，更妨碍了能力及水平的发挥。因此我们应该静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目，等题目答完了再回过头来思考。

4、固执心态。

考试时，对久攻不下的难题，既不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，这就是固执心态。正确的做法是：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了芝麻丢了个大西瓜，先把自己会做的题目认真做完并检查好，确保正确了，再来思考难的题目。

5、懊丧心态。

当我们面对不得不放弃的难题时，就会出现一种惋惜心理，形成懊丧心态，这种心态会影响我们的情绪甚至对接下来的考试还有影响。因此我们应该来点“阿Q精神”，也可以观察周围考生，认定“我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不出”以此来调整这种心态。

6、冲动心态

面对难题多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，就容易产生冲动心态。所以此时需要告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就很难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定的实力再加上良好的心态，才能考出好成绩。人生路上难免遇到挫折，无需畏惧、无需退缩，只有处之泰然，不怕跌倒，才能控制生活的节奏！在期末考试中，愿好运一直陪伴大家！好啦，今天的润心之声就到这里啦，我们下期再见~